Gezonde noten voor ongezonde dagen

We zijn allemaal wel eens niet op ons best. Dagen waarop je energieniveau naar een dieptepunt daalt, dagen waarop je gewoon op de bank wilt hangen met een zak chips en verder de boel de boel wilt laten. Het is niks unieks, het overkomt ons allemaal. Het vervelende van zo’n baaldag met een zak chips is vaak, dat je na afloop baalt dat je als een uitgehongerde hyena door die zak chips bent geraasd. Daarom willen we je helpen met gezonde noten voor ongezonde dagen. Hoe kom je die baaldag door zonder nóg meer te balen?

Het fijne van iets te knabbelen op baaldagen

Van die dagen waarop niets lukt, waarop de energie maar niet wil komen. Of ze nou tijdens je werk plaatsvinden, of juist wanneer je gewoon even niks om handen hebt, ze sneaken soms volkomen onverwacht in je dagelijkse routine. In veel gevallen is zo’n baaldag niets meer en niets minder dan een gebrek aan energie en je lichaam reageert daarop door een bepaalde vorm van trek te krijgen. Immers: in voedsel zit energie en energie kan je baaldag omtoveren tot iets met wat meer substantie. 

Gezonde noten, geen vette snacks

Die behoefte aan energie doet velen naar chips, borrelnoten of ‘bruin fruit’ grijpen. Snelle snacks die kortstondig een behoefte vervullen, maar op lange termijn niets brengen en je al helemaal niet helpen om van die baaldag af te komen. Gezonde noten kunnen hier echter wel degelijk bij helpen. Die bevatten voedingsstoffen die juist kunnen zorgen voor een boost in energie. Voedingsstoffen als:

• Eiwitten – zorgen voor stabiele energie en ondersteunen je spieren.
• Gezonde vetten – zorgen voor een snellere en langdurige verzadiging, zodat je niet blijft eten.
• Vitaminen en mineralen – zaken als magnesium, vitamine E en zink kunnen een positieve invloed hebben op je stemming.

Door naar gezonde noten te grijpen in plaats van een zak chips, geef je je lichaam juist wat het echt nodig heeft. En dat maakt het weer mogelijk om uit die verrekte baaldag te komen.

Ongezonde noten kunnen heus wel

Nu hameren we in dit blog erg op de voordelen van gezonde noten en hoewel die natuurlijk overduidelijk zijn, betekent dat niet dat je nooit meer ongezonde noten kunt eten. Natuurlijk kan dat wel. Denk aan ambachtelijke borrelnoten, katjang pedis, gesuikerde amandelen, of gekarameliseerde cashewnoten. Zeker, dit zijn bewerkte noten met meer calorieën dan hun onbewerkte tegenhangers, maar dat betekent niet dat er niks in zit wat goed voor je is. Het gaat immers ook een beetje om een balans. Ja, gezonde noten zijn precies wat je nodig kunt hebben op een energieloze dag, maar je lekkere trek mag ook best bediend worden.

Hou een zakje gezonde noten achter de hand

Dus, ligt het risico van een moeizame dag op de loer en wil je voorkomen dat dit je humeur bederft? Hou dan een zakje gezonde (of iets minder gezonde) noten achter de hand, zodat je tijdig kunt ingrijpen. Zo voorkom je dat je lichaam tevergeefs vraagt om een natuurlijke oppepper.