Welke soorten noten passen bij welke levensstijl?

Noten worden al duizenden jaren gezien als een verantwoord tussendoortje of een uitstekende en voedzame toevoeging op een bestaand dieet. Er zijn echter soorten noten die beter bij een bepaalde levensstijl passen dan anderen. Denk aan de noten die passen bij een sportieve levensstijl, of bijvoorbeeld de manier van leven die hoort bij een druk professioneel leven. Om jouw noten te laten passen bij jouw levensstijl, geven we een paar voorbeelden van noten die kunnen die als ondersteuning kunnen dienen.

Voor de sporter: amandelen en pistachenoten

Wie regelmatig sport, heeft veel baat bij eiwitten en energie. Eiwitten helpen bij het spierherstel, terwijl energie broodnodig is om überhaupt te kunnen sporten. De soorten noten die het beste bij deze levensstijl passen, zijn noten als amandelen en pistachenoten. Amandelen zitten bijvoorbeeld vol plantaardige eiwitten en magnesium, wat bijzonder goed is voor je spierfunctie. Pistachenoten zijn vrij caloriearm, maar zitten vol eiwitten en vezels. Dat betekent dat ze ervoor zorgen dat je je lang verzadigd voelt. Eiwitten doen hun werk vooral ná het sporten, de energie die deze noten opleveren, betekent dat je ze ook prima vooraf kunt eten.

Voor de professional: cashewnoten en pecannoten

Wie veel aan het werk is, of juist druk is met studeren, is het belangrijk om het concentratieniveau op peil te houden. Noten die je mentaal ondersteunen zijn in dat geval zeer geschikt om bij je te hebben. Noten als cashewnoten en pecannoten zijn hier bijzonder geschikt voor. Cashewnoten zijn rijk aan ijzer, zink en tryptofaan, wat invloed heeft op het aanmaken van serotonine. Deze noten kunnen goed helpen met concentreren en het behouden van een goede stemming. Pecannoten bevatten dan weer veel gezonde vetten, antioxidanten en B-vitaminen, die bijdragen aan een gezond zenuwstelsel en cognitieve functies. Door deze noten te nuttigen en suiker te laten staan, is de kans op de welbekende middagdip een stuk kleiner.

Voor studenten en nachtbrakers: hazelnoten en pinda’s

Het studentenleven heeft voor velen twee gezichten; het dag- en nachtleven. Om te helpen met het in balans houden van die twee gezichten, kunnen noten een fijne rol spelen. Wie een kort nachtje heeft gemaakt, wil de volgende dag wel zo scherp mogelijk zijn. En daar kunnen hazelnoten en pinda’s mee helpen. Hazelnoten zitten vol vitamine E, wat kan bijdragen aan het ondersteunen van je geheugen en je hersenfunctie. Pinda’s mogen dan technisch gezien geen noten zijn, maar zitten qua voedingswaarde bijzonder dicht tegen noten aan. Ze zijn rijk aan vitamine B3 en eiwitten, wat kan helpen met het op peil houden van je energie en focus.

Voor de bewuste eter: walnoten en paranoten

Wie bewust bezig is met zijn of haar voeding, denk bijvoorbeeld aan een vegetarisch of plantaardig dieet, kan diverse soorten noten gebruiken als toevoeging op dat dieet. Walnoten zijn in dit geval een uitstekende keuze. Vol met omega 3-vetzuren, die bij kunnen dragen aan de gezondheid van je hart, hersenen en je cholesterolspiegel. Paranoten zijn vervolgens weer bijzonder rijk aan selenium, iets wat je lichaam slechts in kleine hoeveelheden nodig heeft. Let wel: 1 of 2 paranoten per dag zijn al voldoende voor je dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Eet daarom niet teveel paranoten, maar consumeer – zoals altijd – met mate.