Een handje noten per dag: zo hou je het gevarieerd

‘Een handje noten per dag’ is – onder notenliefhebbers – een gevleugelde uitspraak. Het staat voor een beperkte hoeveelheid noten per dag, zodat je niet gaat overeten en de fijne eigenschappen van noten op de best mogelijke manier kunt ervaren. Echter, niet elke noot heeft dezelfde voedingsstoffen en dus is het altijd een goed idee om het lekker gevarieerd te houden. Maar hoe doe je dat? Hoe zorg je ervoor dat een handje noten per dag niet hetzelfde begint te voelen? We helpen je op pad.

Waarom is variatie belangrijk bij een handje noten per dag?

Variatie is belangrijk, omdat verschillende noten verschillende voordelen hebben. Denk aan de caloriearme, maar vezelrijke pistachenoten. Of aan paranoten met hun rijkdom aan selenium, vitamine E in amandelen, omega 3-vetzuren in walnoten, noem het allemaal maar op. Door je te beperken tot één notensoort, mis je al het goede van andere noten. En daarom is variatie een bijzonder slim plan. Zo loop je niets mis van wat al die notensoorten te bieden hebben en hou je het ook voor je eetpatroon lekker afwisselend. We geven je een paar mogelijkheden om die variatie eenvoudig en overzichtelijk te houden.

Elke dag een ander handje noten

Nee, we bedoelen niet dat je de ene dag met je linkerhand gaat eten en de andere dag met je rechterhand. Wat we bedoelen, is dat je elke dag een andere notensoort neemt. Neem zeven notensoorten met allemaal hun eigen eigenschappen en zet voor elke dag van de week een potje apart. Zo kan je maandag een handje amandelen nemen, dinsdag een handje walnoten en ga zo maar door. Zo weet je zeker dat je over de periode van een week alles binnenkrijgt wat je nodig hebt.

Haal een van onze notenmixen in huis

Bij Noten.nl bieden we natuurlijk alle denkbare noten aan, maar wat te denken van een fraaie notenmix? Die komen – net als de noten zelf – in allerlei variaties. Een handje noten per dag kan in de vorm van een notenmix komen, waardoor afwisseling gegarandeerd is. En natuurlijk hebben we rekening gehouden met de verschillende wensen die onze klanten kunnen hebben. Zo hebben we een eiwitrijke notenmix, granola met noten, een koolhydraatarme mix en nog veel meer. Variatie alom!

Voeg noten toe aan je maaltijden

Door noten toe te voegen aan je maaltijden, combineer je de fijne eigenschappen van noten met andere ingrediënten. Je kunt ze bij het ontbijt toevoegen aan je yoghurt of kwark, noten passen uitstekend in een salade voor tijdens de lunch en ook in het avondeten is meer dan genoeg ruimte voor diverse notensoorten. 

Kortom…

Er zijn genoeg mogelijkheden om een handje noten per dag zo gevarieerd mogelijk te houden. Zo blijft elk handje noten iets smakelijks en iets waar je dagelijks profijt van hebt. En onthoud: de positieve eigenschappen van noten komen het beste tot hun recht bij het eten van onbewerkte noten. Gezouten of gebrande noten zijn heerlijk, maar kunnen bijvoorbeeld meer calorieën bevatten. Daar hoeft niks mis mee te zijn, maar wie noten bewust eet voor hun gezondheidsvoordelen, kan daar maar beter rekening mee houden.