Wat zijn de beste noten om mee af te vallen?

Amandelen

We beginnen met amandelen. Deze noten zijn zeer geschikt om mee af te vallen, omdat ze vol eiwitten en vezels zitten. Die zorgen ervoor dat je langer en sneller een vol gevoel heb, zodat je niet in de verleiding bent om snel nog even wat te snacken. Daar komt bij dat ze koolhydraatarm zijn, nog zo’n fijne eigenschap voor noten waar je mee kunt afvallen. Maar het voornaamste voordeel van amandelen zit hem toch echt in het feit dat ze een hongergevoel onderdrukken. Je zit gewoon langer vol van amandelen en dat beperkt je calorieinname.

Walnoten

Walnoten zijn eveneens prima noten om mee af te vallen. Ze zijn rijk aan omega-3 vetzuren, die ervoor zorgen dat je stofwisseling verbetert. Een andere eigenschap van walnoten komt overeen met wat amandelen je bieden: ze zorgen langer voor een vol gevoel, omdat ze sneller een gevoel van verzadiging geven. Voeg walnoten toe aan een salade, of neem elke dag een handje van deze fijne noten en je zult al snel de voordelen ervaren. Eet je niet helemaal zat aan walnoten, zoals altijd dient alles met mate te gebeuren. Ook het eten van noten.

Pistachenoten

Wie pistachenoten eet, krijgt relatief weinig calorieën binnen. Neem je pistachenoten die ongepeld zijn, dan eet je ook iets langzamer dan wanneer je gewoon een handvol gepelde noten in je gezicht kunt stoppen. Dat langzame eten kan helpen om wat minder te eten. Tegelijk zijn pistachenoten rijk aan eiwitten en vezels. En zoals we al hebben geconstateerd bij de amandelen, zorgen eiwitten en vezels ervoor dat je sneller en langer een verzadigd gevoel hebt. Eet je de pistachenoten onbewerkt, dan profiteer je het meest van hat caloriearme karakter van deze groene nootjes.

Cashewnoten

Cashewnoten kunnen weer op een andere manier bijdragen aan het afvallen. Deze noten zijn namelijk rijkelijk voorzien van magnesium, een materiaal dat helpt met de vetverbranding en energieproductie in je lichaam. Hou wel rekening met het feit dat cashewnoten iets meer koolhydraten bevatten dan bijvoorbeeld amandelen. Dat hoeft geen probleem te zijn, zeker niet als je regelmatig sport, maar het is wel goed om te vermelden. 

Eet met mate

Al deze noten zijn dus prima geschikt om mee af te vallen, maar het is van belang dat je altijd een beperkte hoeveelheid tot je neemt. Net zoals het niet slim is om in één keer een zak chips leeg te eten, kan je beter ook niet je helemaal vol eten aan noten. Zeker bij het afvallen is een zekere mate van terughoudendheid zeer welkom. De noten zijn geen wondermiddel, maar bij een weloverwogen inname schelen ze een slok op een borrel.